睡眠 質 向上 サプリ

睡眠の質が向上するサプリ【熟睡できないアナタにおすすめ】

当サイトは睡眠の質が向上するサプリを紹介しています。

 

熟睡できないから夜が不安・・・

 

睡眠の質が向上するサプリってどれがいいの?

 

という方はぜひ参考にしてください。


睡眠の質を向上するサプリの効果

睡眠の質を向上するサプリには、以下のような効果が期待できます。

 

ただし、あくまでも睡眠の質の向上をサポートするものであり、睡眠薬とは違うことは忘れないようにしましょう。

 

寝つき・寝起きをよくする

睡眠の質を向上するサプリには、寝つきや寝起きの悪さを改善する効果が期待できます。

 

不眠だと感じる人の多くは、なかなか眠れなかったり、寝起きが優れなかったりする人が多いです。

 

サプリに含まれる、快適な入眠をサポートする成分や体のリズムを整える成分によって、寝つきや寝起きをよくし、睡眠の質の向上を助けます。

 

ストレスによる不眠を改善する


ストレスにより眠れなくなる人も多いです。

 

睡眠の質を向上するサプリには、ストレスによるイライラや不安を落ち着かせ、気持ちをリラックスさせることで、不眠を解消するという効果が期待できます。

 

途中で起きてしまうのを防ぐ

眠ることはできても、途中で目が覚めてしまい、疲れがとれないという人は多いです。

 

多くのサプリには、自律神経の乱れを整える成分や、体温調節機能を整える成分が含まれています。

 

これらの成分の働きによって、深い眠りを導き、途中で起きてしまうのを防ぐ効果が期待できます。

 

では次に、睡眠の質を向上するサプリをランキングで見ていきましょう。


睡眠の質を向上するサプリランキング

睡眠の質を向上するサプリ1位 ネムリナの特徴

・休息をサポートするアミノ酸「L−テアニン」が主原料のサプリ

・ストレス対策にも!高濃度のGABA配合

・100%沖縄産クワンソウのエキスを使用

・ミルクペプチドで穏やかな眠りを

・女性におすすめのハーブも使用

・顧客満足度87.3%

・徹底した品質管理で安心、安全

価格 通常価格は税抜き7100円
評価 評価5
備考 定期コースなら1箱5900円(税抜き)、定期コースは送料・代引き手数料無料
睡眠の質を向上するサプリ1位 ネムリナの総評

「ネムリナ」は、リラックス効果を高めることに力を入れてあるサプリで、ストレスによるイライラで眠れない人に特におすすめです。

主成分のL−テアニンに加え、休息をサポートするαGヘスペリジンやクエン酸も配合されているので、より質の高い効果が期待できます。

ミルクペプチドや、カモミールとパッションフラワーといったハーブも使用されていて、幅広い年代の女性から支持されています。

配達時に営業所止めができ、デリケートな悩みに対する配慮あるサービスも好評です。

 

睡眠の質を向上するサプリ2位 リフレのぐっすりずむの特徴

「L−テアニン」を200mg配合した機能性表示食品

・睡眠の質をすこやかに改善

・一過性の作業などによるストレスの緩和

・1日1粒でいいから飲みやすく続けやすい

・楽天市場のランキングで連続1位を獲得

価格 通常価格は税込み2980円
評価 評価4
備考 定期コース1袋2682円(税込み)、定期コースでは初回限定でマルチビタミンミネラルサプリをプレゼント
睡眠の質を向上するサプリ2位 リフレのぐっすりずむの総評

「リフレのぐっすりずむ」は、L−テアニンの機能表示が認められている機能性表示食品であることが最大の特徴です。

ストレスを緩和する効果も期待できるので、ストレスによる不眠に悩む人におすすめです。

また、スマホやパソコンの使い過ぎによる睡眠不足に悩む人、ぐっすり寝られないという人にも効果が期待できるサプリです。

 

睡眠の質を向上するサプリ3位 リラクミンの特徴

・快適な休息をサポートする3つの成分を配合

・体内で生成されないセロトニンを補う

・5種類のビタミンBが自然な朝夕のリズムを整える

・日本人の体質に合わせ吸収されやすいように工夫

・複数のショッピングサイトで1位を獲得

価格 通常価格は税込み3400円
評価 評価3
備考 定期コース初回限定1袋2720円(税込み)送料無料、定期コース2回目以降10%オフ、7回目以降15%オフ
睡眠の質を向上するサプリ3位 リラクミンの総評

「リラクミン」は、睡眠不足やイライラの原因となるセロトニン不足を補い、リラックス効果を高めてくれます。

セロトニンを補うことでホルモンバランスが整えられるので、PMS(月経前症候群)に悩む女性にもおすすめです。

定期購入以外にも単品購入やまとめ買いも可能なので、1度試してみたい人にも定期的に使っている人にも嬉しい設定になっています。

睡眠の質を向上するサプリで注目の成分

睡眠の質を向上するサプリで注目の成分を紹介します。

 

L−テアニン


L−テアニンは、日本茶にも含まれるアミノ酸の一種です。

 

イライラを抑え、気持ちをコントロールする働きや、睡眠の質を向上させる働きがあると言われており、特に寝つきをよくしたい人にはおすすめの成分です。

 

1日の摂取目安量は200mgですが、お茶だけで摂取することは難しいので、サプリメントでの摂取が注目されています。

 

GABA

GABAも、L−テアニンと同様、休息をサポートする効果が期待されるアミノ酸の一種です。

 

ストレスによるイライラやソワソワする心を穏やかにし、気持ちを落ち着かせる作用が期待できます。

 

野菜や果物の他、漬物やキムチなど、発酵食品にも多く含まれています。

 

クワンソウ


クワンソウは、琉球王朝時代、国賓をもてなす際の料理にも使用されていた沖縄の伝統野菜で、「眠り草」ともいわれています。

 

クワンソウに含まれるオキシピナタニンは、イライラやドキドキを鎮め気持ちをリラックスさせる効果や、休息の質を高める効果が期待できます。

睡眠の質を向上するサプリの飲み方

睡眠の質を向上するサプリの飲み方を紹介します。

 

表示された摂取方法を守る


大前提として、表示された摂取方法を守るようにしましょう。

 

サプリによって摂取量の目安や摂取のタイミングは異なります。

 

きちんと効果を実感するためには、表示されている摂取方法を守ることが肝心です。

 

水かぬるま湯で飲む

睡眠の質を向上するサプリを飲むときは、水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

 

お茶で飲んでしまうと、同時にカフェインも摂取することになるので、サプリの効果が薄れてしまうことがあります。

 

カフェインの多いコーヒーも、サプリを使用する前後に飲むのは控えた方が良いです。

 

冷たい水や熱いお湯で飲むことには、大きな問題はありませんが、サプリの働きや吸収力に影響を与える可能性があります。

 

さらに、かえって目が覚めてしまう可能性もあるので注意しましょう。

 

睡眠環境を整える


サプリを飲んでいるからといって、サプリの力に頼りすぎるのは良くありません。

 

寝る時間になったら明かりを消し、布団に入り、スマートフォンなどを見ずに、眠る態勢になりましょう。

 

温度や湿度を調整したり、必要であればアロマをたいたりすることも良い方法です。

 

サプリはあくまでも「良い睡眠をサポートするもの」ですから、自分で睡眠の環境を整えることを怠れば、良い睡眠には繋がりません。

 

睡眠の質を向上するサプリの選び方

睡眠の質を向上するサプリ選びのポイントを紹介します。

 

自分の悩みに合った成分の物を選ぶ


サプリを選ぶときには、どんな成分がどれだけ入っているかを確認して選びましょう。

 

睡眠の質を向上するサプリには、様々な成分が含まれていますが、成分の種類や量によって期待できる効果も異なります。

 

寝つきが悪い、眠りが浅くて疲れがとれない、ストレスや冷えで起きてしまうなど、睡眠の悩みは人それぞれです。

 

自分の悩みに合った成分が含まれているサプリを選ぶことが大切です。

 

続けやすい価格の物を選ぶ

1回の使用で、急激に睡眠の質が良くなるということはありません。

 

徐々に効果を実感するという人が多いですから、継続して使用することが大切です。

 

そこで重要になるのが、経済面です。

 

金銭的な負担が少ない範囲で、ある程度の期間続けられる価格帯のものを選びましょう。

 

常飲中の薬に影響のない物を選ぶ


睡眠の質を向上するサプリの使用を考えている人で、他に常飲している薬があるという人は、医師に相談した上でサプリを選びましょう。

 

成分によっては、薬の働きに悪影響を与えてしまうものもあります。

 

必ず医師に相談した上で摂取するようにしてください。

1位のネムリナがおすすめの理由

1位のネムリナがおすすめの理由は次の3つです。

 

効率的にL−テアニンを摂取できる

ネムリナは1日分で約240mgのL−テアニンを摂取できます。

 

L−テアニンは1日の摂取目安量が200mgなので、ネムリナのサプリを1回飲むと、簡単に1日分のL−テアニンが摂取できることになります。

 

副作用などの心配が少ない


ネムリナは睡眠薬ではないので、副作用の心配や体への負担が少ないです。

 

質の高い睡眠サポート効果が期待できるので、薬には頼りたくないという人や、病院に行く時間がないという人も安心して使えるのでおすすめです。

 

高い品質管理で安心して飲める

体に吸収されるサプリですから、品質や安全性にも気を付けなければなりません。

 

ネムリナは、国内工場で一貫製造されています。

 

すべての工程での安全性を定めたGMPや、製造工程での安全確保を規定したHACCPを取得した工場での製造なので、高品質で安心・安全なサプリです。